Beneficios del Yoga a partir de los 60 años
La práctica del yoga es el ejercicio con más beneficios para la salud que conviene practicar, y es mejor que caminar.
Si bien caminar es una opción popular y accesible, la práctica del yoga es una alternativa más efectiva para quienes superan los 60 años, especialmente para aquellos con problemas de cadera, espalda u otras articulaciones.
El yoga no solo mejora la movilidad, sino que también potencia el equilibrio, la coordinación, y contribuye a la salud mental.
Antonio Gómez, profesor de yoga y director del Centro Árati Yoga y Terapias , ha experimentado de primera mano cómo esta disciplina puede transformar el cuerpo y la mente.
El yoga no solo promueve el estiramiento y la flexibilidad, sino que también disminuye el riesgo de caídas y fortalece el sistema inmunológico.
La clave está en realizar diversas posturas que trabajen diferentes grupos musculares, permitiendo así tonificar el cuerpo y liberar tensiones que pueden aliviar dolencias comunes en esta etapa de la vida.
El yoga se presenta como una alternativa accesible y efectiva para mantenerse activos a cualquier edad.
BENEFICIOS DEL YOGA EN LA TERCERA EDAD
Beneficios que contribuyen a un estilo de vida más saludable y activo, ayudando a enfrentar los desafíos que pueden surgir con la edad:
Mejora de la salud mental: La meditación y la atención plena presentes en el yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar emocional.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: La práctica regular puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y mejorar la salud general.
Prevención de caídas: El trabajo en equilibrio y coordinación que se realiza durante las clases de yoga disminuye el riesgo de caídas, una preocupación común en la tercera edad.
Alivio del dolor crónico: El yoga puede ser una herramienta efectiva para manejar el dolor asociado con condiciones como la artritis o el dolor lumbar, mejorando la calidad de vida.
Fomento de la socialización: Participar en clases grupales de yoga puede generar un sentido de comunidad y amistad, combatiendo la soledad y el aislamiento.
INFORMACIÓN
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