Neurohábitos
Nicole Vignola publica Neurohábitos, de Diana editorial.
¿Te encuentras atrapado en un hábito de autosabotaje?
¿Te obsesionas con una historia sobre ti mismo que desearías cambiar?
¿Tus creencias negativas te impiden alcanzar el máximo potencial?
¿A veces sientes que es demasiado difícil o tarde para cambiar?
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, descubre la neurociencia para un mejor tú en este libro revolucionario de la neurocientífica Nicole Vignola, que revela cómo reconfigurar tu cerebro para alcanzar un bienestar mental óptimo.
Si experimentas hábitos y comportamientos que te impiden alcanzar tu máximo potencial —desde la procrastinación hasta una mala higiene del sueño o la búsqueda interminable de la perfección—, este libro te ayudará a reconocer que puedes cambiar.
«En promedio, tardamos de dieciocho a doscientos cincuenta y cuatro días en adoptar un nuevo hábito, dependiendo del individuo. Y en torno a sesenta y seis días en automatizar una conducta».
«Adoptar una rutina matutina que no involucre el uso inmediato del teléfono facilita un comienzo de la jornada más relajado y enfocado. Además, un uso excesivo de las redes sociales podría sobrecargar el cerebro. El flujo constante de actualizaciones y notificaciones puede tener un efecto negativo en su funcionamiento. Si pensamos en la energía cerebral como capital mental, básicamente lo estás gastando de buen comienzo al tiempo que te arriesgas a una sobrecarga cognitiva durante el resto del día. ¿Por qué no posponer esos efectos para más tarde?»
«Actividades como hacer ejercicio y la exposición al agua fría parecen incrementar los niveles de dopamina de maneras exponenciales sin el desplome inmediato. Los estudios han demostrado que la exposición al agua fría (sumergir el cuerpo en agua fría hasta el cuello) incrementa la dopamina alrededor del 250 por ciento, niveles que tardan hasta tres horas en descender».
Descubre la neurociencia detrás de por qué estamos programados con ciertos patrones de comportamiento y también cómo podemos transformarlos, gracias a métodos de neuroplasticidad basados en evidencia y a los sabios consejos de la neurocientífica Nicole Vignola.
NICOLE VIGNOLA es neurocientífica y consultora para organizaciones, especializada en acercar la neurociencia al gran público desde una perspectiva práctica y accesible. Desde su canal, ampliamente consolidado, ofrece a millones de personas herramientas prácticas y métodos contrastados científicamente para mejorar la salud mental, optimizar las reacciones automáticas y alcanzar el máximo rendimiento mental con el fin de mejorar la vida diaria.
Nicole es licenciada en Neurociencias por la Universidad de Brístol y tiene un máster en Psicología Organizacional de la Universidad del Oeste de Inglaterra. Neurohábitos es su primer libro y se ha traducido ya a 21 idiomas.
