El entrenamiento de resistencia puede prevenir o retrasar el Alzheimer
Tiene efectos neuroprotectores
Hay actividades que han demostrado ser especialmente beneficiosas para la salud de las personas por varios motivos: mejoran el equilibrio y la flexibilidad, fortalecen los huesos, mantienen el peso bajo control, protegen las articulaciones, e incluso mejoran el rendimiento de la memoria.
los problemas de comportamiento en pacientes con Alzheimer, concluyendo que puede ser una alternativa asequible o una terapia coadyuvante.
“El Alzheimer no afecta solo al paciente. Afecta a toda la familia, especialmente en los hogares de bajos ingresos”, afirma Caroline Vieira Azevedo, primera autora del artículo de revisión y estudiante de posgrado en la UNIFESP. Por ello, insta a utilizar ambos artículos para estimular la creación de políticas públicas. “Imaginemos el ahorro de costes si se aplaza diez años la aparición de los síntomas en los pacientes mayores”, ha finalizado.
¿QUÉ DEPORTES ENTRAN DENTRO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA?
Los ejercicios de resistencia son uno de los cuatro tipos de ejercicio, junto con los ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad, que más están indicados. En el caso de los de resistencia, puede consistir en caminar con rapidez, correr, bailar, montar en bicicleta, yoga intenso o subir escaleras en el trabajo o en casa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el ejercicio de resistencia como la mejor opción para entrenar el equilibrio, mejorar la postura y prevenir las caídas. Al final se trata de un entrenamiento cuyo objetivo es realizar el mayor esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede conseguir una resistencia aeróbica y anaeróbica.
El ejercicio de resistencia implica la contracción de músculos específicos contra una resistencia externa y se considera una estrategia esencial para aumentar la masa muscular, la fuerza y la densidad ósea, así como para mejorar la composición corporal general, la capacidad funcional y el equilibrio. También ayuda a prevenir o mitigar la sarcopenia (atrofia muscular), facilitando la realización de las tareas cotidianas.
INFORMACIÓN
Yoga Intenso
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