¿Cómo consiguen los madrileños mantener su peso a raya?
El verano está a la vuelta de la esquina. Esta época del año tan esperada por los madrileños es aprovechada por muchos de ellos con tal de disfrutar de la piscina, así como de la playa en caso de que acudan a zonas cercanas como Valencia. Sin embargo, los complejos se apoderan de algunas de estas personas, tanto hombres como mujeres de todas las edades.
Aun así, es habitual ver a ciudadanos de Madrid que ya tienen sus cuarenta o cincuenta años con un cuerpo tonificado cuyo porcentaje de grasa es más que adecuado. ¿Cómo lo consiguen? Lo cierto es que ponen en práctica varias claves, las cuales describiremos a continuación.
Recurren a un entrenador personal
Es innegable que en plena época de crisis económica hay que intentar reducir los gastos en la medida de lo posible. Sin embargo, no conviene escatimar en los servicios que ayudan a mejorar la salud, el bienestar y la calidad de vida. De ello son conscientes muchos madrileños, quienes no dudan en recurrir a un buen entrenador personal chamberi.
Dicho barrio de Madrid no es el único en el que hay entrenadores personales que son muy recomendables. Lo cierto es que, sea cual sea la zona en la que vivas o aquella en la que pretendas ejercitarte, podrás dar con un profesional que es esencial para mantener el peso a raya. De hecho, muchos de los consejos que daremos a continuación habitualmente son sugeridos por estos expertos.
El resultado obtenido al depositar la confianza en un entrenador personal es excelente. Esto es fruto de adaptar cada sesión de entrenamiento en base a varios aspectos. Es decir, el servicio es cien por cien personalizado, con todo lo positivo que ello conlleva.
Primeramente se valora el estado físico en el que se encuentra cada madrileño: peso, resistencia, etcétera. A continuación, se plantean cuáles son los objetivos a alcanzar, desde perder peso hasta mantener la cifra actual o incluso aumentar el número de kilos si se trata de una persona de constitución ecotmorfa.
En cualquier caso, el ejercicio regular ayuda a mantener la balanza calórica a raya. Es decir, se consigue quemar más kilocalorías de las que se ingieren, por lo que de esta manera es sencillo tener un IMC saludable.
Evitan los alimentos hipercalóricos
Ahora que hemos hablado de la balanza calórica, hay que decir que uno de los principales enemigos de los madrileños que pretenden estar siempre en el peso ideal son los alimentos que, al consumirlos, aportan una enorme cantidad de calorías.
Los frutos secos son un claro ejemplo. No podemos negar que son muy saludables, pero hay que consumirlos en pequeñas cantidades: 30 gramos deberían ser suficientes. En caso contrario, por cada 100 gramos el organismo obtendría un total superior a 600 kilocalorías. Para que te hagas una idea, más o menos necesitarías una hora de ejercicio con un entrenador personal para quemar esa energía y que no se convirtiera en kilos extra.
En su lugar, conviene optar por los alimentos hipocalóricos. Suele creerse que son menos sabrosos que los hipercalóricos, pero nada más lejos de la realidad. Así lo demuestran las fresas que tanto apetecen ahora bien fresquitas. Consumiendo 100 gramos de esta fruta típica de zonas de España como Huelva y el Maresme, el cuerpo tan solo ha de asimilar un aporte de 35 kilocalorías. Comparadas con las más de 600 de los frutos secos, la diferencia es abismal.
Sea cual sea el alimento que pretendas comer, lo más probable es que haya alternativas hipocalóricas que resultan idóneas para mantener el peso a raya y poder lucir un buen tipín tanto en la piscina como en la playa.
Hacen todo lo posible para no tener estrés
Desafortunadamente el estrés y la ansiedad se han acabado convirtiendo en males endémicos. Gran parte de la sociedad madrileña sufre estas condiciones. Las consecuencias son diversas, pero una de ellas -bastante común- se resume en sentir la imperiosa necesidad de calmar el nerviosismo ingiriendo productos alimenticios muy saciantes, grasientos e hipercalóricos.
El estrés es otro de los principales enemigos de aquellos ciudadanos de Madrid que persiguen el objetivo de tener el peso ideal. Despedirse por completo de él es esencial, ya que en caso contrario los dulces, las hamburguesas con queso y otras bombas calóricas estarán presentes en la dieta habitual como si fuesen una pelota antiestrés.
Pero, ¿cómo desprenderse de este nerviosismo en una época como la actual? Hay varias maneras de hacerlo y, algunas de ellas, incluso ayudan a quemar calorías durante el transcurso de las sesiones, ejemplificándolo las de yoga y taichi.
Duermen ocho horas al día
Parece menos importante que las claves anteriormente sacadas a colación, pero esta última adquiere si cabe una mayor relevancia. Descansar bien por la noche es crucial para mantener el peso a raya y, de hecho, con la ayuda del yoga o la meditación tendrás menos dificultades para dormirte cuando toca, alcanzando así las ocho horas diarias.
