Razones para practicar Yoga
El yoga (del sánscrito yoga ‘unión’) es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India.
Con la práctica regular de yoga, los músculos se fortalecerán y podrás tonificar regiones como las piernas, glúteos, espalda y brazos. La fuerza aplicada en las posturas permite que los músculos trabajen y la masa muscular aumente.
Aunque los beneficios del yoga se empiezan a notar desde el primer día que asistes a una clase, cuando realmente notas cómo ha cambiado tu vida (para bien) es cuando tienes una práctica habitual.
Si buscas una respuesta rápida y estándar para saber cuántas veces es recomendable hacer yoga en general, practicar de dos a tres veces a la semana está bastante bien para empezar, lo ideal es llegar a practicar todos los días.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, en una sesión normal de 30 minutos practicando ejercicios sencillos de yoga se queman 178 calorías.
Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, son una parte fundamental de la práctica de yoga.
Asana, en sánscrito, significa literalmente «asiento», abarca a todas las posturas que se realizan en la práctica con el fin de equilibrar cuerpo y mente.
Dependiendo de su ejecución estas se pueden dividir en posturas de pie, sentadas, invertidas, torsiones, equilibrios, flexiones y extensiones. Cada asana recibe un nombre en sánscrito aunque también es común nombrarlas por su versión en castellano.
Aconsejan comenzar por el Hatha Yoga ya que es un tipo de yoga apto para todas las edades.
LOS BENEFICIOS DEL YOGA
Reduce la presión arterial y su frecuencia cardíaca
Ayuda a relajarse
Mejora la confianza en uno mismo
Reduce el estrés
Mejora la coordinación
Mejora la concentración
Ayuda a dormir mejor
Ayuda a la digestión
Fortalece huesos y músculos
Aumenta la flexibilidad
Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales
Quema calorías
Equilibra el sistema nervioso
¿Quieres saber más? En el Centro de Yoga Árati, Ismael, Mayte, Tensi, Julia, Lula y Antonio… te transmitirán su pasión por esta disciplina.
INFORMACIÓN
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